Хрустящий завтрак с кусочками папайи
Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. Исследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.(Совет диетолога)
Моя норма продуктов на 2 порции (для девушек)
Моя норма продуктов на 2 порции (для девушек)
- Вам понадобится:до 10 минут
- География блюда:Средиземноморская
- Основной ингредиент:Хлопья кукурузные
- Тип блюда:Другое
Ингредиенты
- Кукурузные хлопья 70 гр.
- Грецкие орехи 30 гр.
- Фруктовый йогурт 125 гр.
- Папайя Половина плода
- Мед 2 ст.л.
- Сушеная клюква 1 ст.л.
Приготовление~до 10 минут
Шаг 1 из 8
Основные продукты для приготовления нашего завтрака.
Шаг 2 из 8
На сухой сковороде и на тихом огне подсушить грецкие орехи и кукурузные хлопья (натуральные) до золотистого цвета.
Шаг 3 из 8
Половинку папайи нарезать на кусочки желаемого размера.
Фрукты можно использовать по вкусу.
Фрукты можно использовать по вкусу.
Шаг 4 из 8
Клюкву немного порубить ножом.
Шаг 5 из 8
По глубоким тарелочкам разложить смесь из поджаристых хлопьев и орехов,
посыпать клюквой.
посыпать клюквой.
Шаг 6 из 8
Полить йогуртом.
Фрутовый йогур можно заменить на натуральный или пастообразный творог.
Фрутовый йогур можно заменить на натуральный или пастообразный творог.
Шаг 7 из 8
Разложить кусочки папайи, полить медом .
Готово!
Вкусного и полезного завтрака всем !
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!