Полезный завтрак из пророщенной пшеницы с бананом и йогуртом

20-03-2018, 23:14

4.20

5 голосов

Пророщенная пшеница очень полезная, наполнена множеством микроэлементов и витаминов. Вкус приятный, но не яркий, поэтому пшеницу лучше всего добавлять в различные салаты или десерты, она удачно сочетается с большинством фруктов, йогуртом и медом. Полезный и вкусный завтрак можно приготовить за несколько минут.

Вам понадобится:5 мин.
География блюда:Украинская
Основной ингредиент:Пшеница
Тип блюда:Завтрак

Ингредиенты

Пшеница 2 горсти
Банан половина
Изюм горсть
Йогурт домашний 2 ст. л.
Мед натуральный 1 ст. л.
Орехи грецкие 1-2 шт.

Приготовление~5 мин.

Шаг 1 из 7

Банан нарезаем и выкладываем на тарелку.

Шаг 2 из 7

Пшеницу проращиваем.
Зерна хорошо промываем, затем заливаем водой и оставляем на 10-12 часов. Затем, вновь промываем и оставляем еще на 10-12 часов. Далее, выкладываем тонким слоем и накрываем марлей или натуральной тканью. Ткань должна быть мокрой. Пшеница прорастет за 36-48 часов.

Шаг 3 из 7

К банану добавляем пророщенную пшеницу.

Шаг 4 из 7

Изюм промываем кипятком и добавляем к остальным ингредиентам.

Шаг 5 из 7

Добавляем колотые грецкие орехи.

Шаг 6 из 7

Сверху выкладываем пару ложек домашнего натурального йогурта и мед.

Готово!

Полезный завтрак из пророщенной пшеницы с бананом и йогуртом готов. Кушайте на здоровье.