Полезный завтрак из пророщенной пшеницы с бананом и йогуртом
Пророщенная пшеница очень полезная, наполнена множеством микроэлементов и витаминов. Вкус приятный, но не яркий, поэтому пшеницу лучше всего добавлять в различные салаты или десерты, она удачно сочетается с большинством фруктов, йогуртом и медом. Полезный и вкусный завтрак можно приготовить за несколько минут.
- Вам понадобится:5 мин.
- География блюда:Украинская
- Основной ингредиент:Пшеница
- Тип блюда:Завтрак
Ингредиенты
- Пшеница 2 горсти
- Банан половина
- Изюм горсть
- Йогурт домашний 2 ст. л.
- Мед натуральный 1 ст. л.
- Орехи грецкие 1-2 шт.
Приготовление~5 мин.
Шаг 1 из 7
Банан нарезаем и выкладываем на тарелку.
Шаг 2 из 7
Пшеницу проращиваем.
Зерна хорошо промываем, затем заливаем водой и оставляем на 10-12 часов. Затем, вновь промываем и оставляем еще на 10-12 часов. Далее, выкладываем тонким слоем и накрываем марлей или натуральной тканью. Ткань должна быть мокрой. Пшеница прорастет за 36-48 часов.
Зерна хорошо промываем, затем заливаем водой и оставляем на 10-12 часов. Затем, вновь промываем и оставляем еще на 10-12 часов. Далее, выкладываем тонким слоем и накрываем марлей или натуральной тканью. Ткань должна быть мокрой. Пшеница прорастет за 36-48 часов.
Шаг 3 из 7
К банану добавляем пророщенную пшеницу.
Шаг 4 из 7
Изюм промываем кипятком и добавляем к остальным ингредиентам.
Шаг 5 из 7
Добавляем колотые грецкие орехи.
Шаг 6 из 7
Сверху выкладываем пару ложек домашнего натурального йогурта и мед.
Готово!
Полезный завтрак из пророщенной пшеницы с бананом и йогуртом готов. Кушайте на здоровье.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!