Чиа-пудинг с апельсиновым соком

29-04-2017, 22:32

5.00

1 голос

Десерт из семян чиа, которые известны своей невероятной полезностью. Семена чиа - это источник полезных жиров, а также кальция. Съедая дневную норму семян чиа, вы обеспечиваете себя нормой Омеги-3.

Вам понадобится:более 1 часа
География блюда:Английская
Основной ингредиент:Семена
Тип блюда:Ужин

Ингредиенты

Семена 1 ст.л.
Молоко 1 ст.
Сахар по вкусу
Какао-порошок 0,5 ч.л.
Апельсин 0,5 шт.
Черника 1 ч.л.

Приготовление~более 1 часа

Шаг 1 из 5

Насыпаем семена чиа.

Шаг 2 из 5

Заливаем молоком и оставляем на ночь (в холодильнике).

Шаг 3 из 5

Семена разбухнут за ночь, и превратятся в пудинг. Добавляем сок из половины небольшого апельсина, сахар, перемешиваем.

Шаг 4 из 5

Выкладываем пудинг в чашку или пиалу.

Готово!

Украшаем по своему усмотрению, я украсила ягодами черники, долькой апельсина и посыпала какао-порошком. Приятного аппетита!