Смузи на ряженке с морковью и яблоком
Смузи на ряженке с яблоком и морковью. Эти смузи готовятся на основе печеных - яблока и моркови с ряженкой и отрубями. Отруби добавляйте на свой вкус или замените их на овсяные хлопья. Это отличный завтрак для взрослых и детей.
Ингредиенты
- Яблоко 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Сахар 1 чай.лож.
- Корица щепотка
- Ряженка 1,5 стакан
- Отруби пшеничные 1 ст.лож.
Приготовление~10 мин.
Шаг 1 из 6
Снимите кожуру с яблока и моркови, нарежьте морковь толщиной 0,4-0,5 см. Яблоко ломтиками толще нежели морковь. Просыпьте корицей и перемешайте.
Шаг 2 из 6
Посыпьте сахаром и перемешайте. Заверните в фольгу и запекайте при температуре 200 гр. минут 20-30.
Шаг 3 из 6
Печеные морковь и яблоко отправьте в блендер.
Шаг 4 из 6
Влейте ряженку. И перебейте до однородной массы. Можно еще добавить отруби - у меня ст.лож. отрубей из пшеницы.
Шаг 5 из 6
Перебейте до однородной массы.
Готово!
И сразу же подавайте.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!