Тилапия с гречкой, с фетой и огурцом
В оригинале идет с квиноа, но гречка такой же полезный продукт . Приятный и быстрый вариант ужина.
- Вам понадобится:30-60 минут
- География блюда:Другое
- Основной ингредиент:Крупа гречневая
- Тип блюда:Горячее блюдо
Ингредиенты
- Гречка на 4 порции
- Соль, перец по вкусу
- Оливковое масло 3 ч.л
- Филе тилапии 8 шт.
- Паприка 1 ч.л
- Свежий огурец 1 шт.
- Укроп свежий, порубить 1/3 стакана
- Сыр фета крупной крошкой 1/3 стакана
- Лимонный сок 2 ч.л.
Приготовление~30-60 минут
Шаг 1 из 3
Отварить гречку,держать в тепле. Посолить и поперчить тилапию. Посыпать сверху паприкой.
Шаг 2 из 3
Разогреть сковороду, добавить оливковое масло и обжарить филе тилапии с обеих сторон.
Готово!
Огурец тонко полосками разрезаем пилером для овощей или ножом. Готовую тилапию выкладываем на гречку,сбрызгиваем лимонным соком,посыпаем сыром фета,рядом кладем огурец тонко порезанный и укроп. Приятного аппетита.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
спасибо Танюша ,мои тоже кончились
))) я без плюсов !