Микс салат с тунцом
Попробуйте приготовить овощной салат с консервированным тунцом, для разгрузки после калорийных блюд. Добавляйте в салат больше овощей, огурцов и помидоров, которые содержат полезную клетчатку. Ароматная заправка из оливкового, соевого соуса и приправ придает салату особый пикантный вкус и привычные овощи уже не кажутся такими пресными.
- Вам понадобится:20 мин.
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Тунец консервированный
- Тип блюда:Обед
Ингредиенты
- Тунец консервированный 100 г
- Салат 100 г
- Помидор 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Уксус бальзамический 2 ст.л.
- Укроп 50 г
- Масло оливковое 2 ст.л.
- Соевый соус 1 ст.л.
- Горчица острая 20 г
- Горчица неострая 20 г
- Чеснок 1 зубчик
- Перец черный 3 г
- Базилик 5 г
- Соль по вкусу
Приготовление~20 мин.
Шаг 1 из 9
Приготовим маринад для репчатого лука, соединить бальзамический уксус (2 ст.л.), сахар (0.3 ч.л.), соль (0.3 ч.л.). Нарезать репчатый лук и отправить мариноваться на 10 минут.
Шаг 2 из 9
Приготовим салатную заправку - смешиваем оливковое масло, вливаем соевый соус, добавляем острую и не острую горчицу, измельченный чеснок, черный молотый перец, сухой базилик и соль, перемешиваем заправку.
Шаг 3 из 9
Нарезаем огурец, помидор и укроп.
Шаг 4 из 9
Листья салата рвем руками, выкладываем в салатник, поливаем заправкой для салата.
Шаг 5 из 9
Добавляем в салат маринованный красный репчатый лук.
Шаг 6 из 9
Выкладываем в салатник помидоры и укроп, поливаем заправкой немного.
Шаг 7 из 9
Добавляем в салат огурцы, поливаем заправкой для салата.
Шаг 8 из 9
Выкладываем в салат салатный тунец. Поливаем салат остальной салатной заправкой.
Готово!
Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!