Паровые куриные тефтели с овсяными хлопьями
Простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо, прекрасный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и предпочитает более диетическую пищу. Это блюдо можно приготовить к ужину или обеду.
- Вам понадобится:20-30 минут
- География блюда:Азиатская
- Основной ингредиент:Фарш куриный
- Тип блюда:Обед
Ингредиенты
- Фарш куриный 500 г
- Хлопья овсяные 3 ст.л.
- Капуста белокочанная 3 ст.л.
- Лук-порей 0,3 стебл.
- Яйцо куриное 1 шт
- Перец черный по вкусу
- Соль по вкусу
- Масло растительное 1 ч.л.
Приготовление~20-30 минут
Шаг 1 из 9
Стебель порея мелко порезать.
Шаг 2 из 9
К фаршу добавить порей и тертую белокочанную капусту ( 3 ст.л.).
Шаг 3 из 9
Затем овсяные хлопья, яйцо, соль и перец.
Шаг 4 из 9
Перемешать.
Шаг 5 из 9
Сформировать 6 тефтелек.
Шаг 6 из 9
В пароварку налить воду.Решетку пароварки смазать растительным маслом, выложить тефтельки
Шаг 7 из 9
Накрыть крышкой. И поставить в микроволновую печь. Готовить в режиме "Фитнесс" 10 минут. В общем-то готовить на пару можете и в мультиварке, и в пароварке, и просто в металлическом дуршлаге, установленном на кастрюлю с водой.
Шаг 8 из 9
Тефтельки готовы!
Готово!
Приятного аппетита и доброго здоровья!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!