Европейский завтрак
Быстрый завтрак европейцев: вкусно и сбалансировано! Заряд энергии - на целый день!
Ингредиенты
- Шпинат 150 г
- Яйцо 2 шт
- Соль перец
- Оливковое масло
- Бекон или с/к ветчина 30 г
- Красный винный или бальзамический уксус
Приготовление~до 10 минут
Шаг 1 из 5
Продукты на 2 порции
Шаг 2 из 5
Промыть шпинат, обсушить. Разогреть хорошо сковороду и обжарить 1-2 минутки шпинат на оливковом масле. Хорошо посолить и поперчить. Вынуть подогретый шпинат в тарелку.
Шаг 3 из 5
Выложить на сковороду бекон, дать ему поджариться по полминутки с каждой стороны. Вынуть, выложить на шпинат.
Шаг 4 из 5
Поджарить в этом же жире яйцо. Выложить его к шпинату с беконом.
Готово!
Сбрызнуть всё красным винным или бальзамическим уксусом.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
На все приготовление уйдем максимум минут 6-7 ! Разве это много ???
А про жир и холестирин... не от такой порции, тем более со шпинатом . И еще.. жиры лучше и даже советуется диетологами (ну нельзя без них нашему орнанизму) употреблять в пищу именно в первой половине дня и ни как в вечерний прием пищи. Пища должна быть разнообразной. Вклучая больше овощей и фруктов в суточный рацион, ни какой холестирин будет не страшен!
на здоровье!