Ягодно-овсяный смузи с семенами льна
Ягодно-овсяный смузи с семенами льна. Рецепт из книги "Курс идеальной еда" Гордона Рамзи. А вы знали, что овес и семена льна замедляют скорость, с которой натуральные сахара с ягод и фруктов попадают в наш организм и помогают избежать пиков и спадов уровня сахара в крови в течении дня.
- Вам понадобится:15 мин.
- География блюда:Английская
- Основной ингредиент:Хлопья овсяные
- Тип блюда:Завтрак
Ингредиенты
- Хлопья овсяные 50 г
- Молоко 300 мл.
- Семена льна 2 ст.лож.
- Мед натуральный 2 ст.лож.
- Смородина красная 200 г
- Черника 100 г
Приготовление~15 мин.
Шаг 1 из 7
Овсяные хлопья всыпьте в блендер.
Шаг 2 из 7
Залейте молоком и оставьте для набухания на 5-10 минут.
Шаг 3 из 7
А тем временем перебейте семена льна в кофемолке в муку.
Шаг 4 из 7
Подготовьте свежие или замороженные ягоды.
Шаг 5 из 7
Загрузите в блендер перебитый лен, ягоды, мед.
Шаг 6 из 7
Перебейте в однородную массу.
Готово!
Подавайте сразу же.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!