Взбитая овсяная каша с замороженными ягодами и семечками
Взбитая овсяная каша с замороженными ягодами и семечками на завтрак. Этот завтрак - настоящая бомба из клетчатки. Используйте набор любых замороженных ягод и набор любых семечек. Сладость вы можете внести благодаря меду или банану.
- Вам понадобится:30 мин.
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Хлопья овсяные
- Тип блюда:Завтрак
Ингредиенты
- Хлопья овсяные 3 ст лож.
- Семена 1 ст.лож.
- Молоко 350-400 мл
- Ягоды замороженные 1 стакан.
- Банан 1 шт.
- Семечки 4 ст.лож.
- Апельсин 0,5 шт.
Приготовление~30 мин.
Шаг 1 из 8
Доведите до кипения молоко в сотейнике.
Шаг 2 из 8
Засыпьте овсянку долгого приготовления.
Шаг 3 из 8
Всыпьте семена чиа и варите 15 минут. Остудите или оставьте до утра, если готовите вечером на завтрак.
Шаг 4 из 8
Подготовьте остальные ингредиенты. Ягоды у меня - красная и черная смородина, бузина, малина. Набор семечек - тыква, подсолнечник, чиа и кунжут.
Шаг 5 из 8
Все ингредиенты отправьте в блендер, выдавите сок половины апельсина.
Шаг 6 из 8
Хорошо перебейте.
Шаг 7 из 8
Такой густой смузи подается в глубоких тарелках.
Готово!
Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!