Филе тилапии запечённое с лимоном и оливками
Предлагаю запечь в духовке тилапию с лимоном и оливками. Тилапия - очень диетическая рыбка и непременно подойдёт для тех, кто следит за своей фигурой.
Ингредиенты
- Рыба 2 шт.
- Филе рыбное 2 шт.
- Оливки зеленые 10 шт.
- Лимон 0.5 шт.
- Соевый соус 1 ч.л.
- Масло оливковое 1 ч.л.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Розмарин веточка
Приготовление~45 мин.
Шаг 1 из 5
Филе тилапии нужно помыть и обсушить кухонными салфетками
Шаг 2 из 5
Форму застелить фольгой и смазать оливковым маслом. Нарезать вдоль оливки, с лимона снять кожуру и нарезать кусочками. Выложить часть нарезанных оливок и половину кусочков лимона. Сверху выложить филе, посолить и поперчить, также на филе выложить оставшиеся оливки и лимон.
Шаг 3 из 5
Смешать оливковое масло и соевый соус и полить рыбу сверху.
Шаг 4 из 5
Посыпать рыбу свежим розмарином.
Готово!
Разогреть духовку до 200 градусов и запекать тилапию 30 минут. Подавать рыбу можно самостоятельно или с любым гарниром.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!