Смузи из рукколы с киви
Смузи из рукколы с киви. Ну что можно быстрее всего приготовить на завтрак или полдник, ну конечно смузи. Этот напиток готовят из чего угодно. Откройте холодильник и вы поймете чем можно быстро и полезно перекусить. Молоко можете заменить на йогурт с водой или любым соком.
- Вам понадобится:15 мин.
- География блюда:Французская
- Основной ингредиент:Руккола
- Тип блюда:Завтрак
Ингредиенты
- Руккола 3 кустика
- Киви 1 шт.
- Банан 1 шт.
- Хлопья овсяные 3 ст лож.
- Молоко 100 мл.
- Мед натуральный по вкусу
- Сок лимонный 1 ст.лож.
- Семена по вкусу
Приготовление~15 мин.
Шаг 1 из 4
Подготовьте нужные ингредиенты. Киви нужно почистить и нарезать кружками. Банан почистить, нарезать. Рукколу вымыть. В молоке замочите овсянку на 15 минут.
Шаг 2 из 4
В блендер вылейте молоко с овсянкой, отправьте банан, киви, рукколу. Выдавите сок лимона, добавьте по вкусу мед.
Шаг 3 из 4
Перебейте все в однородную массу.
Готово!
Разлейте смузи по чашкам и если есть, посыпьте семенами чиа.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!