Полезный ролл из овсяных хлопьев и семечек с бананом
Полезный ролл из овсяных хлопьев и семечек с бананом. Хочу поделиться с вами рецептом приготовления очень полезного десерта, достойная замена конфетам если стараетесь соблюдать правильное питание.
- Вам понадобится:20-30 минут
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Хлопья овсяные
- Тип блюда:Обед
Ингредиенты
- Хлопья овсяные 4ст.л.
- Семечки тыквенные горсть
- Миндаль хлопья
- Орехи кедровые горсть
- Мед пчелиный 3 ст. л.
- Банан 1/2 шт.
- Курага 4 шт.
Приготовление~20-30 минут
Шаг 1 из 8
Овсяные хлопья обжарить с тыквенными семечками и орешками. Можно изменять по своему вкусу орехи. По времени это 5 минут. Перемешивать.
Шаг 2 из 8
Нарезать курагу, переложить в блендер.
Шаг 3 из 8
Добавить обжаренные хлопья и орехи. Перебить.
Шаг 4 из 8
Добавить жидкий мед. Хорошо перемешать.
Шаг 5 из 8
Выложить начинку на бамбуковый коврик. Хорошо разровнять. Можно скалкой.
Шаг 6 из 8
Выложить банан.
Шаг 7 из 8
Завернуть в ролл с помощью бамбукового коврика.
Готово!
Нарезать на кусочки. Приятного аппетита.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!