Манная каша с малиной и семенами чиа
Манная каша с малиной и семенами чиа. В манной крупе мало жира и много углеводов, которые обеспечат вас энергией на весь день. Добавьте еще семена чиа или семена льна и ягоды. И вы получите вкуснейшее и полезное блюдо на завтрак. Можно приготовить и на десерт.
- Вам понадобится:10 мин.
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Крупа манная
- Тип блюда:Завтрак
Ингредиенты
- Крупа манная 1/3 стакан
- Семена 2 ст.лож.
- Вода 1,5 стакан
- Сметана 10% жирности 2 ст.лож.
- Сахар по вкусу
- Малина 2 стакана
- Листья мяты 10 шт.
Приготовление~10 мин.
Шаг 1 из 9
Всыпьте манную крупу в сотейник.
Шаг 2 из 9
Залейте водой и добавьте сметану.
Шаг 3 из 9
Мелко нарежьте листья мяты.
Шаг 4 из 9
Всыпьте семена чиа, перемешайте и готовьте 3-4 минуты.
Шаг 5 из 9
В готовую кашу добавьте сахар на свой вкус. добавьте малину или клубнику. Перемешайте.
Шаг 6 из 9
Переложите кашу по банкам.
Шаг 7 из 9
Остудите и закройте крышками. А утром подавайте с ягодами.
Шаг 8 из 9
Или подавайте сразу, если готовите утром или на десерт.
Готово!
Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!