Творожный пудинг с цветной капустой, отрубями и кинзой
Представляю Вашему вниманию пряный творожный пудинг с цветной капустой, овсяными хлопьями, пшеничными отрубями, кориандром и свежей кинзой для диетического питания. Без сливочного масла и муки. Попробуйте ;)
Ингредиенты
- Творог 180 г
- Капуста цветная 180 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Сметана 1 ст.л.
- Хлопья овсяные 2 ст.л.
- Отруби пшеничные 1 ст.л.
- Чеснок 1 зубчик
- Кориандр 0,5 ч.л.
- Соль морская 0,5 ч.л.
- Кинза 1 ст.л.
- Сыр полутвердый 25 г
Приготовление~1 ч. 20 мин.
Шаг 1 из 6
Творог соединить со сметаной, кориандром, солью и яйцом,
Шаг 2 из 6
взбить до однородности.
Шаг 3 из 6
Добавить отварную цветную капусту, хлопья, отруби т рубленную кинзу, перемешать.
Шаг 4 из 6
Разложить массу по формочкам, смазанным маслом. Посыпать тертым сыром.
Шаг 5 из 6
Запекать при 180*С около часа.
Готово!
Приятного аппетита! ;)
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!