Салат из отварной свеклы с сардинами
Салат из отварной свеклы и кукурузы с сардинами .
Польза сардины в 2-3 раза больше, чем у сельди и белой рыбы. Наиболее полезными считаются жиры данной рыбы, которые необходимы организму и не вызывают сбоев в работе пищеварительной системы человека. В состав сардины входят жирные кислоты Омега-3, которые предназначены для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают вероятность возникновения тромбов в сосудах, способствуют кровотоку и укрепляют иммунитет.
Польза сардины в 2-3 раза больше, чем у сельди и белой рыбы. Наиболее полезными считаются жиры данной рыбы, которые необходимы организму и не вызывают сбоев в работе пищеварительной системы человека. В состав сардины входят жирные кислоты Омега-3, которые предназначены для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают вероятность возникновения тромбов в сосудах, способствуют кровотоку и укрепляют иммунитет.
Ингредиенты
- Отварная свекла 1 шт.
- Отварная кукуруза 1 шт.
- Репчатый лук 1 шт.
- Сардины в масле 1 б.
- Масло оливковое и ореховое По вкусу
- Соль и специи По вкусу
- Авокадо 1 шт.
- Зелень кинзы -
Приготовление~до 10 минут
Шаг 1 из 6
Свеклу нарезать мелкими кубиками.
Шаг 2 из 6
Початок кукурузы отварить и срезать зерна.
Шаг 3 из 6
Сардины немного размять вилкой.
Шаг 4 из 6
Сложить все в салатник, добавить луковицу (мелко порубить)
Заправить маслами, посолить и поперчить по вкусу.
Заправить маслами, посолить и поперчить по вкусу.
Шаг 5 из 6
Подавть этот салат (по желанию) полезно и вкусно с авокадо.
Плод почистить, вынуть косточку и нарезать тонко. Выложить первым слоем, полить лимонным соком и затем немного салата.
Плод почистить, вынуть косточку и нарезать тонко. Выложить первым слоем, полить лимонным соком и затем немного салата.
Готово!
Приятного аппетита !
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Спасибочки !