Салат с тунцом и фасолью
Низкокалорийный, полезный и очень вкусный салат с тунцом и фасолью. Такой салат можно предложить даже тем кто соблюдает диету. Основой этого салата станет тунец, также отлично впишутся овощи, фасоль, сыр фета и маринованный красный лук.
- Вам понадобится:20 мин.
- География блюда:Французская
- Основной ингредиент:Фасоль консервированная
- Тип блюда:Обед
Ингредиенты
- Фасоль консервированная 130 г
- Тунец консервированный 100 г
- Салат 60 г
- Помидор 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Перец болгарский 1 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Уксус винный 1 ст. л.
- Вода 1 ст. л.
- Соль 0. 3 ч. л.
- Сахар 0.5 ч. л
- Петрушка 70 г
- Базилик 60 г
- Масло оливковое 3 ст. л.
- Перец черный 0.5 ч. л
- Сок лимонный 15 мл
- Сыр фета 80 г
Приготовление~20 мин.
Шаг 1 из 14
Красный лук нарезаем полукольцами, луковые кольца разбираем. Готовим маринад из столовой ложки винного уксуса, столовой ложки воды и соли с сахаром. Лук маринуется пока мы готовим салат, минут 10.
Шаг 2 из 14
Листья салата промываем и нарезаем.
Шаг 3 из 14
Нарезаем помидор, отправляем к салату.
Шаг 4 из 14
Добавляем половину маринованного лука.
Шаг 5 из 14
Нарезаем огурец и выкладываем в салат.
Шаг 6 из 14
Сладкий болгарский перец чистим от семян, нарезаем соломкой и добавляем в салат.
Шаг 7 из 14
Выкладываем остальной лук в салат.
Шаг 8 из 14
Измельчаем зелень петрушки и базилика и добавляем в салат.
Шаг 9 из 14
Для салата нам понадобится консервированная фасоль, маринад с фасоли слить.
Шаг 10 из 14
Добавить фасоль в салат.
Шаг 11 из 14
Из оливкового масла, черного молотого перца, лимонного сока и соли делаем салатную заправку.
Шаг 12 из 14
Поливаем салат салатной заправкой, перемешиваем все ингредиенты салата с заправкой.
Шаг 13 из 14
Выкладываем консервированный измельченный или размятый вилкой тунец.
Готово!
Сыр фета режем на квадраты и добавляем в салат.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!