Хек с овощами запеченный в пергаменте, в микроволновке
Рыба в микроволновке в пергаменте, с луком и морковью вкуснотища Самый большой бонус приготовления в том, что получается супер вкусное блюдо при колоссальной экономии времени. Очень важно правильно выставить время приготовления. У всех микроволновки абсолютно по разному настроены, потому время приготовления от это сильно зависит, но думаю минут 10-15 точно будет достаточно.
Ингредиенты
- Хек 2 шт.
- Лук репчатый 3 шт.
- Морковь 3 шт.
- Сок лимонный по вкусу
- Масло растительное 2 ст. л.
- Перец болгарский 150 г
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
- Специи 1 ст. л.
Приготовление~20 мин.
Шаг 1 из 9
Для приготовления блюда нам понадобятся продукты. указанные в списке.
Шаг 2 из 9
Лук мелко нарезаем, морковь соломкой.
Шаг 3 из 9
Перец нарезаем на небольшие кусочки.
Шаг 4 из 9
Лук и морковь пассеруем 4-5 минут, добавляем болгарский перец и пассеруем ещё несколько минут вместе.
Шаг 5 из 9
Пергамент складываем в 4 слоя. На пергамент половину пассерованных овощей.
Шаг 6 из 9
Рыбу разрезаем на кусочки, солим, перчим и выкладываем на овощи.
Шаг 7 из 9
Сверху оставшиеся овощи.
Шаг 8 из 9
Пергамент заворачиваем конфеткой и отправляем в духовку. на 10-15 минут, в зависимости мощности вашей микроволновки. У нас мощность 900 Вт
Готово!
Сочная рыба с овощами готова! Приятного аппетита!
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!