Запеканка из семги с картофелем и шпинатом
Очень просто, полезно и вкусно. Не для кого не новость, что основное преимущество красной рыбы в том, что она в большом количестве содержит уникальные природные вещества – жирные кислоты Омега-3. Когда этих веществ в нашей пище достаточно, то уровень холестерина в крови будет нормальным, сосуды – крепкими и эластичными, а нервная система и мозг будут работать прекрасно.
- Вам понадобится:30-60 минут
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Семга
- Тип блюда:Горячее блюдо
Ингредиенты
- Семга свежая филе 400 г.
- Картофель отварной 3-4 шт.
- Шпинат (у меня замороженный) 50 г.
- Соль и перец, приправы по вкусу
- Яйцо 2 шт.
- Сметана 150 г.
Приготовление~30-60 минут
Шаг 1 из 5
Отварной картофель выкладываем кружочками или кусочками в форму для выпекания.
Шаг 2 из 5
Семгу солим и приправляем специями по вкусу. Кладем на картофель.
Шаг 3 из 5
Затем шпинат.
Шаг 4 из 5
Яйца взбиваем со сметаной, солим, перчим и заливаем картофель с рыбой и шпинатом. Ставим в духовку минут на 30-35.
Готово!
Простая, вкусная и полезная еда.
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!