Полба на ряженке с малиной и черносливом

Понравился 0 поварам Просмотрен 419 раз
фото рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом
(4.45)
8559 рецептов
Средняя оценка рецепта
5.00
2 голоса
Полба на ряженке с малиной и черносливом. Блюда из крупы полба очень сытные, благодаря большому количеству белка и в тоже время - 100 грамм крупы содержит всего 127 калорий. Предлагаю приготовить кашу из этой ценной крупы без жиров и сахара.
Ингредиенты
Приготовление50 мин.
Шаг 1 из 6

Промойте крупу в проточной холодной воде.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №1
Шаг 2 из 6

Залейте чистой водой, добавьте щепотку соли, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой минут 40-50.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №2
Шаг 3 из 6

В конце приготовления добавьте на пять минут чернослив и банан или чипсы банановые.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №3
Шаг 4 из 6

Я такую кашу варю вечером, оставляю под крышкой на ночь. Она еще больше набухнет к утру. И если в сотейнике осталась жидкость, крупа всю ее впитает.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №4
Шаг 5 из 6

А утром влейте ряженку или йогурт, добавьте любые ягоды и мелко нарежьте листья мяты. Перемешайте.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №5
Готово!

Посыпьте кашу малиной. Малина сладкая, она и компенсирует недостающий сахар.

Фото приготовление рецепта: Полба на ряженке с малиной и черносливом шаг №6
Оцените блюдо:
  • Плохо
  • Так себе
  • Нормально
  • Хорошо
  • Восхитительно
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Комментариев пока нет
Новый комментарий:
Двадцать четыре плюс семь, сколько равно? (цифрой)
Похожие рецепты по ингредиентам