Булгур и киноа с оливками

Понравился 0 поварам Просмотрен 1281 раз
фото рецепта: Булгур и киноа с оливками
(4.45)
8559 рецептов
Средняя оценка рецепта
5.00
1 голос
Булгур и киноа с оливками. Эта смесь из круп с добавлением оливок, рукколы и сыра фета - отличное решение для полезного завтрака. А можно подать к вареной курице или рыбе и будет полезный обед.
Ингредиенты
Приготовление30 мин.
Шаг 1 из 7

Сварите булгур в подсоленной воде и откиньте на сито, чтобы ушла лишняя жидкость.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №1
Шаг 2 из 7

Сварите отдельно киноа и так же откиньте на сито, чтобы избавиться от жидкости.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №2
Шаг 3 из 7

На одну порцию я использовала по 3 ст.лож. киноа и булгура.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №3
Шаг 4 из 7

На ночь замочила в стакане семена льна. Семена льна залила водой, только чтобы покрыть их. Утром получилось желе с размякшими семенами. Отправьте их к каше.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №4
Шаг 5 из 7

Влейте оливковое масло и сок лимона, перемешайте.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №5
Шаг 6 из 7

Добавьте рукколу и оливки, перемешайте.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №6
Готово!

Переложите на тарелку и посыпьте сыром. Можете еще сварить или жарить яйца.

Фото приготовление рецепта: Булгур и киноа с оливками шаг №7
Оцените блюдо:
  • Плохо
  • Так себе
  • Нормально
  • Хорошо
  • Восхитительно
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Комментариев пока нет
Новый комментарий:
Двадцать четыре плюс семь, сколько равно? (цифрой)
Похожие рецепты по ингредиентам