Котлеты с рисом диетические

Понравился 0 поварам Просмотрен 547 раз
фото рецепта: Котлеты с рисом диетические
(4.70)
124 рецепта
Средняя оценка рецепта
5.00
3 голоса
Такие котлеты получаются очень нежными, сочными и не жирными, что значительно снижает количество калорий и более полезней для нашего организма, чем котлеты обжаренные на сковороде.
Ингредиенты
Приготовление1 ч. 20 мин.
Шаг 1 из 7

Первым делом отварим рис, для этого рис заливаем водой, немного добавляем соли и варим под крышкой 10 минут, потом снимаем крышку и варим еще 5-7 минут, чтобы выпарилась вся вода. Даем рису остыть.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №1
Шаг 2 из 7

В глубокую емкость выкладываем куриный фарш.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №2
Шаг 3 из 7

Очищенный лук мелко нарезаем и добавляем к фаршу.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №3
Шаг 4 из 7

Выкладываем остывший рис, вбиваем яйцо, солим, перчим и насыпаем панировочные сухари.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №4
Шаг 5 из 7

Фарш хорошо перемешиваем и отставляем на 30 минут, чтобы он отдохнул.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №5
Шаг 6 из 7

Противень накрываем пергаментной бумагой и смазываем ее растительным маслом. Фарш набираем мокрыми руками и формируем котлеты, выкладываем на бумагу. Наливаем 100 мл воды , чтобы котлеты пропарились, а не жарились и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 30-40 минут.

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №6
Готово!

Котлеты с рисом диетические готовы, подать их можно с аджикой. Приятного аппетита!

Фото приготовление рецепта: Котлеты с рисом диетические шаг №7
Оцените блюдо:
  • Плохо
  • Так себе
  • Нормально
  • Хорошо
  • Восхитительно
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Комментарии 6
Новый комментарий:
Двадцать четыре плюс семь, сколько равно? (цифрой)
Мне такие котлеты пришлись по душе!
11 октября 2020 17:10
Наши вкусы совпадают)
11 октября 2020 19:30
Из духовки выходят полезные котлеты!
11 октября 2020 16:04
Абсолютно с вами согласна.
11 октября 2020 19:30
Отличные диетические котлетки!
11 октября 2020 10:55
Совершенно точно!
11 октября 2020 19:31
Похожие рецепты по ингредиентам