Капуста брокколи на пару

Понравился 0 поварам Просмотрен 3247 раз
фото рецепта: Капуста брокколи на пару
2376 рецептов
Средняя оценка рецепта
0 голосов
Капуста , приготовленная на пару. Полезная добавка в этом блюде орешки кешью и горчица.
Это блюдо может заменить ужин для тех, кто следит за своим здоровьем.
Капуста очень богата белками и аминокислотами, по питательной ценности она напоминает говядину или куриное яйцо.
Главные полезные свойства горчицы – это антимикробное, антигрибковое и противовоспалительное действие. Основная масса микробов, которые находятся в желудке, «боятся» горчицы.
В кешью жира намного меньше, чем в других орехах: грецких, миндале, арахисе. Однако полезных веществ: белков, жиров, углеводов, крахмала, пищевых волокон, натуральных сахаров, в них больше. Много витаминов группы В, витамина РР и Е; минералов, таких как: кальций, калий, натрий, магний, железо, медь, цинк, марганец, селен. Также немало важно, что есть в орехах кешью ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Ингредиенты
Приготовлениедо 10 минут
Шаг 1 из 3

Соцветия капусты уложить на круг пароварки. Готовить в течении 5-7 мин.

Фото приготовление рецепта: Капуста брокколи на пару шаг №1
Шаг 2 из 3

Горячую выложить в салатник, полить маслом, добавить орехи и горчицу. Посолить по вкусу.
Аккуратно перемешать.

Фото приготовление рецепта: Капуста брокколи на пару шаг №2
Готово!

Приятного аппетита !

Фото приготовление рецепта: Капуста брокколи на пару шаг №3
Оцените блюдо:
  • Плохо
  • Так себе
  • Нормально
  • Хорошо
  • Восхитительно
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Комментарии 5
Новый комментарий:
Двадцать четыре плюс семь, сколько равно? (цифрой)
ОльгаЧ,
mellorn,
Спасибо, девушки !
19 августа 2014 17:40
Полезно и вкуусно!
18 августа 2014 20:24
Вкусная капустка! fellow
17 августа 2014 12:24
тамара агапитова,
Томочка, большое спасибо !
16 августа 2014 21:00
Какое дивное фото! Какие цвета! Брокколи люблю в любых её проявлениях! Вкусно!
16 августа 2014 20:51
Похожие рецепты по ингредиентам