Запеканка из семги с картофелем и шпинатом
Понравился 1 повару
Просмотрен 8990 раз
Очень просто, полезно и вкусно. Не для кого не новость, что основное преимущество красной рыбы в том, что она в большом количестве содержит уникальные природные вещества – жирные кислоты Омега-3. Когда этих веществ в нашей пище достаточно, то уровень холестерина в крови будет нормальным, сосуды – крепкими и эластичными, а нервная система и мозг будут работать прекрасно.
Ингредиенты
- Семга свежая филе 400 г.
- Картофель отварной 3-4 шт.
- Шпинат (у меня замороженный) 50 г.
- Соль и перец, приправы по вкусу
- Яйцо 2 шт.
- Сметана 150 г.
Приготовление30-60 минут
Шаг 1 из 5
Отварной картофель выкладываем кружочками или кусочками в форму для выпекания.
Шаг 2 из 5
Семгу солим и приправляем специями по вкусу. Кладем на картофель.
Шаг 3 из 5
Затем шпинат.
Шаг 4 из 5
Яйца взбиваем со сметаной, солим, перчим и заливаем картофель с рыбой и шпинатом. Ставим в духовку минут на 30-35.
Готово!
Простая, вкусная и полезная еда.
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
Комментарии 3
lakshmi
Зоенька - это объедение!
26 августа 2012 18:42
Ответить
Zoya7
Marina30,Спасибо, Мариночка!
26 августа 2012 10:53
Ответить
Marina30
Очень полезно и вкусно, объедение=)) 
26 августа 2012 08:39
Ответить
Стейк из тунца
Вкусный стейк из тунца в оригинальном восточном маринаде. ...
10.02.2014, 16:23
Oduvanchik
Котлеты из тунца
Мясо тунца содержит уникальный жиры омега-3, которые помогают челове ...
16.08.2014, 22:46
{author-name}
Суп с тунцом и хеком
Вариантов приготовления рыбных супов великое множество. Хочу поделит ...
26.12.2017, 22:16
{author-name}