Вход

Тушеное филе хека с овощами для деток

Понравился 0 поварам Просмотрен 429 раз
фото рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток
(4.40)
2367 рецептов
Средняя оценка рецепта
0 голосов
При правильном подходе блюда из шпината могут быть не только очень вкусными и питательными, но и полезными для детей и взрослых. В листьях этого растения содержится белок, полиненасыщенные жирные кислоты, легко усваиваемая клетчатка, огромный список полезных минеральных веществ, включая железо и витамины.
Ингредиенты
Приготовление20-30 минут
Шаг 1 из 7

Нарезаем мелко лук

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №1
Шаг 2 из 7

Также мелко нарезаем чеснок

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №2
Шаг 3 из 7

Обжариваем лук с чесноком в масле и добавим замороженный шпинат

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №3
Шаг 4 из 7

Затем добавляем мелко порезанное филе хека и обжарим несколько минут

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №4
Шаг 5 из 7

Далее для вкуса добавим помидоров в собственном соку без кожицы, перемешиваем. Накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим 15 минут.

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №5
Шаг 6 из 7

Приправляем по вкусу. Ароматное и очень полезное блюдо для малыша готово.

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №6
Готово!

Подаем с картофельным пюре. Приятного аппетита))

Фото приготовление рецепта: Тушеное филе хека с овощами для деток шаг №7
Оцените блюдо:
  • Плохо
  • Так себе
  • Нормально
  • Хорошо
  • Восхитительно
Поделитесь этим рецептом с друзьями в социальных сетях!
Комментариев пока нет
Новый комментарий:
Двадцать четыре плюс семь, сколько равно? (цифрой)
Похожие рецепты по ингредиентам