Лепешка с тунцом по Дюкану
Понравился 2 поварам
Просмотрен 5055 раз
![фото рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану](/uploads/picture/800/0/2015-09/1443640621_20150930_180311.jpg)
Очень сытные, красивые и вкусные лепешки, и, к тому же, очень полезные. Предлагаю приготовить такие лепешки тем, кто следит за своим весом. Очень хороши такие лепешки и в горячем, и в холодном виде.
Ингредиенты
- Тунец консервированный 140 гр
- Яйцо куриное 1 шт
- Хлопья овсяные 3 ст.л
- Творог 2 ст.л
- Специи по вкусу
- Масло растительное 1 ст.л
- Вам понадобится:
- География блюда:Русская
- Основной ингредиент:Тунец консервированный
- Тип блюда:Обед
Приготовление20-30 минут
Шаг 1 из 6
Творог следует брать посуше. Овсяные хлопья - мелкого помола. Можно добавлять свои специи.
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №1](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640370_173621.jpg)
Шаг 2 из 6
С консервированного тунца сливаем жидкость и хорошо разминаем филе тунца вилкой. Добавляем творог.
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №2](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640362_173852.jpg)
Шаг 3 из 6
Теперь добавим соль и перец, можно добавить немного порошка карри, я не добавляла в этот раз.
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №3](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640417_173913.jpg)
Шаг 4 из 6
Вбиваем одно яйцо.
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №4](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640409_173924.jpg)
Шаг 5 из 6
Добавляем овсяные хлопья и хорошо вымешиваем тесто. Оно по консистенции будет чуть гуще,чем на оладти. Оставьте тесто минут на 10-15. А потом выпеките либо одну лепешку, либо, как я, три. Для этого нагрейте сковороду. добавьте растительное масло и накладывайте ложкой тесто, разравнивайте его, формируя плоскую лепешку. Обжаривайте по 2 минуты с каждой стороны.
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №5](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640347_173941.jpg)
Готово!
Приятного аппетита!
![Фото приготовление рецепта: Лепешка с тунцом по Дюкану шаг №6](/uploads/picture/800/0//2015-09/1443640364_180001.jpg)
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
Комментарии 11
Леночка, спасибо за рецепт, очень вкусные лепешки получились, готовила два дня подряд. ![love](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/love.gif)
![love](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/love.gif)
26 октября 2015 19:05
Ответить
Надюша, спасибо, рада,что понравился рецептик, мы сами в первый раз несколько дней подряд готовили))
27 октября 2015 10:02
Ответить
Какие интересные лепёшки!
15 октября 2015 16:15
Ответить
А кто такой Дункан?
1 октября 2015 20:43
Ответить
Автор одной популярной методики похудения) спасибо!
3 октября 2015 19:43
Ответить
@bvlenabvlena, Тогда, может быть, Дюкан? ![fellow](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/fellow.gif)
![fellow](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/fellow.gif)
4 октября 2015 18:54
Ответить
@ВьюгаВьюга, Так и есть), Видите, я на диетах не сижу, великих людей не знаю)) Спасибо, что поправили!
10 октября 2015 18:35
Ответить
Очень интересно! Утащила рецепт в копилку!
1 октября 2015 16:42
Ответить
Спасибо, Тамарочка, мы на них конкретно подсели : и вкусно, и полезно)
3 октября 2015 19:44
Ответить
Интересно, должно дыть очень вкусно. ![love](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/love.gif)
![love](https://vpuzo.com/engine/data/emoticons/love.gif)
1 октября 2015 11:52
Ответить
Наташенько, вкусно! Рекомендую)
3 октября 2015 19:45
Ответить
Салат с овощами и кус-кусом
Замечательный сытный и вкусный салат с кус- кусом и овощами можно пр ...
24.04.2016, 21:29
bvlena
Кус - кус с грибами и баклажаном
Кус - кус с грибами и баклажаном. Очень вкусное и быстрое блюдо из к ...
27.10.2019, 21:09
ihajse
Кус - кус с тунцом и помидорами
Кус - кус с тунцом и помидорами. Хочу предложить приготовить вам оче ...
14.10.2017, 21:39
ihajse
Салат с авокадо и кус-кусом
Новый ингредиент авокадо в салате придаст ему тот вкус, который вы з ...
12.02.2018, 23:16
Pearl
Салат с кус-кусом и овощами
Салат с кус-кусом и овощами. Овощи можно взять по вкусу - какие имею ...
14.02.2017, 14:57
lorik26
Блинчики "1000 дырок"
Блинчики Марокканской кухни. Дрожжевые, очень нежные и ароматные.Пр ...
10.01.2013, 20:49
Татьяна Маражо
Кус-кус с вишней
Кус-кус с вишней и мандарином. Это сладкое блюдо можно приготовить з ...
24.12.2016, 14:54
lorik26
Дрожжевое тесто с крупой кус-кус
Дрожжевое тесто с добавлением крупы кус-кус. Подходит это тесто в х ...
13.08.2015, 23:48
Татьяна Маражо
Крабовый салат с кус кусом
И еще одна вариация популярного крабового салата. Такой салат получа ...
13.12.2019, 14:22
Pearl
Суп овощной с кускусом и беконом
Сытный, густой и насыщенный вкусами суп с кускусом, обжаренным бекон ...
16.01.2021, 22:04
MarinaMMI