Хек запечённый в фольге с овощами
Понравился 0 поварам
Просмотрен 11942 раз

Хек запечённый с овощами в фольге - это очень вкусное, полезное и низкокалорийное блюдо. На его готовку у вас уйдет минимум времени, остальное доделает духовка и вкусный ужин вам обеспечен.
Ингредиенты
- Хек 2 шт.
- Морковь 1 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Кабачок 1 шт.
- Приправа для рыбы По вкусу
- Паприка По вкусу
- Масло растительное 1 ч. л.
- Сметана 1 ст. л.
- Горчица 0,5 ч. л.
- Соль По вкусу
Приготовление1 ч. 0 мин.
Шаг 1 из 10
Морковь нарезаем кольцами.

Шаг 2 из 10
Молоденький маленький кабачок нарезаем кружочками.

Шаг 3 из 10
Лук нарезаем полукольцами.

Шаг 4 из 10
Соединяем все нарезанные овощи, посыпаём солью и копчёной паприкой. Тщательно перемешиваем.

Шаг 5 из 10
Форму для выпечки застелаём фольгой, смазываём её растительным маслом и выкладываем подготовленные овощи.

Шаг 6 из 10
Хек натираем солью и приправой для рыбы.

Шаг 7 из 10
Выкладываем рыбу поверх овощей.

Шаг 8 из 10
Смешиваем сметану с горчицей и смазываём рыбу.

Шаг 9 из 10
Накрываём фольгой и выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке около 25-30 минут. Потом разворачиваем фольгу и запекаём ещё 10 минут.

Готово!
Приятного аппетита!

- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
Комментарии 4
Полезное и вкусное блюдо)))
10 октября 2020 10:09
Ответить
Отличная рыбка! Вкусная и полезная)
9 октября 2020 16:31
Ответить
Супер рыба в фольге. Полезная!
9 октября 2020 16:23
Ответить
Полезная и вкусная рыбка!
9 октября 2020 12:49
Ответить
Морской окунь на мангале с лаймом и мятой
Морской окунь - очень полезная и вкусная рыба. Его мясо имеет белосн ...
23.07.2017, 19:56
OdryParker
Морской окунь с фунчезой и шпинатом.
Фунчоза сама по себе безвкусна, но замечательно сочетается с морепро ...
25.10.2015, 11:25
mnat
Морской окунь запеченный под чесночным соусом
Морской окунь запеченный под чесночным соусом получается невероятно ...
08.04.2017, 20:45
Ира Ли
Паста с морским окунем, баклажаном и кабачком в соевом соусе
Паста с морским окунем, баклажаном и кабачком в соевом соусе. Морска ...
29.09.2018, 18:10
ihajse
Рыба по-спецевски
Рыба является очень важным продуктом в силу многих элементов, содерж ...
19.06.2012, 09:30
Marina30
Морской окунь со сливками и белым вином
Самая вкусная рыба та, которую только поймали. Особо мудрить с приго ...
29.03.2016, 00:50
mnat
Морской окунь с имбирём
Рецепт французской кухни. Здесь ничего не прибавить, не убавить. А в ...
06.03.2013, 13:11
манюша
Окунь запеченный с шампиньонами
Эта рыба одинаково вкусна, как в жареном, так и в вареном виде. Реце ...
27.11.2015, 17:51
тамара агапитова
Жареный морской окунь
Предлагаю вашему вниманию очень простой рецепт второго блюда - жаре ...
08.04.2021, 10:24
Marina30
Паровое филе морского окуня под зеленым ореховым соусом
Если Вы заботитесь о своем здоровье и придерживаетесь правильного пи ...
06.07.2016, 13:39
Мелена