Семга с броколли, запеченная в пергаментных лодочках
Понравился 3 поварам
Просмотрен 10857 раз

Нежная запеченная рыбка с броколли - вкусно, полезно и быстро!
Ингредиенты
- Семга или лосось (можно форель) стейк-или филе 2 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Лимон 1/2 шт.
- Броколли свежая или свежемороженная 100 гр.
- Соль,перец по вкусу
- Оливк.масло для жарки 2 ч.л.
- Яйцо куриное (альтернативно) 2 шт.
Приготовление20-30 минут
Семгу подготовить-очистить от чешуи (если она не чищенная), промыть, обсушить, натереть солью и перцем.
Лук тонко порезать полукольцами и обжарить на оливковом масле.

Лимон порезать дольками.
Разогреть духовку до 200 гр. ц.
Броколли перебрать на соцветия, промыть и отварить в кипящей подсоленной воде в течении 4 минут.
Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.

Пергамент режем на квадраты (размер под стейк- примерно 20х20).
В центр выкладываем лук,сверху лимон,

далее- рыбу, снова лимон, броколли.

Делаем из пергамента лодочку по периметру рыбки, закалываем края зубочистками и заливаем рыбку яйцом (по желанию, но можно обойтись и без яйца).

Ставим в духовку запекаться на 20 минут (или меньше- зависит от размера стейка и особенностей вашей духовки)
Подавать горячим можно в этих же лодочках.
Приятного аппетита!
Лук тонко порезать полукольцами и обжарить на оливковом масле.

Лимон порезать дольками.
Разогреть духовку до 200 гр. ц.
Броколли перебрать на соцветия, промыть и отварить в кипящей подсоленной воде в течении 4 минут.
Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой.

Пергамент режем на квадраты (размер под стейк- примерно 20х20).
В центр выкладываем лук,сверху лимон,

далее- рыбу, снова лимон, броколли.

Делаем из пергамента лодочку по периметру рыбки, закалываем края зубочистками и заливаем рыбку яйцом (по желанию, но можно обойтись и без яйца).

Ставим в духовку запекаться на 20 минут (или меньше- зависит от размера стейка и особенностей вашей духовки)
Подавать горячим можно в этих же лодочках.
Приятного аппетита!
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
Комментарии 3
Да! Лук становится таааким нежным)
30 декабря 2011 06:17
Ответить
Люблю рыбу в пергаменте, на мой взгляд получается гораздо вкуснее чем в фольге :) аромат жаренного лука пьянит!
25 декабря 2011 08:59
Ответить
Это нечто! Вкуснятинка!!!
25 декабря 2011 00:59
Ответить
Салат из сельди с яблоком и яйцом
Предлагаю пикантный салат из сельди с добавлением яблока. Яблоки оче ...
15.11.2017, 23:45
lakshmi
Канапе с сельдью и киви
Очень вкусная и легкая в приготовлении закуска - канапе с сельдью и ...
24.06.2016, 23:49
Nadin 05
Закуска из сельди с морковью и мягким плавленым сыром
Закуска из соленой сельди с вареной морковью, сливочным маслом и пла ...
30.01.2018, 16:18
lorik26
Заливная сельдь под шубой
Селедка под шубой в желатиновой заливке. Селедка под шубой в желатин ...
21.06.2014, 17:26
tanana
Салат с сельдью
Из серии "гости на пороге". Быстро и вкусно! ...
14.02.2014, 16:57
Вьюга
Сельдь калейдоскоп
Трудно себе представить застолье без сельди. Закуски из сельди одни ...
02.03.2018, 14:45
тамара агапитова
Сельдь закусочная
Это блюдо, без которого не обходится ни один праздничный стол. А пре ...
24.07.2020, 12:56
тамара агапитова
Селедка по-фински с горчицей
Сельдь по-фински вкусная закуска. Пикантность этому блюду придает до ...
21.02.2020, 18:19
Pearl
Селедка в рулете
Селедка в рулете - это тот же салат "под шубой", но чуть с другими и ...
27.10.2015, 12:51
lorik26
Салат с сельдью и картофелем
Рецепт салата из картофеля и соленой сельди не сложен, но позволяет ...
15.10.2017, 16:15
OdryParker