Киноа с овощами и чили
Понравился 0 поварам
Просмотрен 3565 раз
Крупу киноа (квиноя) издавна выращивали в горных районах южной Америки. Растение неприхотливо, а крупа полезна, содержит массу микроэлементов и очень вкусная. В перуанской кухне киноа готовят с овощами и мясом, используют для приготовления разнообразных салатов, сочетают с фруктами. Предлагаю рецепт простого и вкусно блюда из киноа с овощами и острым перцем.
Ингредиенты
- Киноа стакан
- Перец болгарский половина
- Капуста цветная 3 соцветия
- Перец чили по вкусу
- Чеснок 3-4 зубка
- Соль по вкусу
- Масло оливковое 1-2 ст. л.
- Вам понадобится:
- География блюда:Перуанская
- Основной ингредиент:Киноа
- Тип блюда:Ужин
Приготовление25 мин.
Шаг 1 из 7
Стакан крупы киноа промываем в холодной воде.
Шаг 2 из 7
В сотейник наливаем 2 стакана воды, добавляем соль и высыпаем киноа, готовим под крышкой на малом огне.
Шаг 3 из 7
Минут через 10 добавляем болгарский перец.
Шаг 4 из 7
Затем, кладем разделенную на соцветия цветную капусту.
Шаг 5 из 7
За пару минут до выключения добавляем нарезанный чеснок и перец чили.
Шаг 6 из 7
В готовое блюдо наливаем немного растительного масла.
Готово!
Киноа с овощами и чили подаем к столу, дополнив свежей зеленью. Приятного аппетита.
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
Комментарии 2
Какое интересное блюдо! Даже такое слово слышу впервые :)
21 января 2018 11:57
Ответить
Недавно попробовали киноа, домашним понравилось.
21 января 2018 12:36
Ответить
Рис с зеленой фасолью
Рис с зеленой фасолью - блюдо специально для таких моментов, когда ...
06.05.2016, 07:56
Nadin 05
Рисовый салат с колбасой и горошком
Предлагаю приготовить очень вкусный рисовый салат с зеленым горошком ...
12.12.2016, 22:35
uliay
Рисовая каша на молоке с вишней в мультиварке
Рисовая каша на молоке с вишней в мультиварке. Очень вкусная каша из ...
19.08.2020, 17:39
lorik26
Плов с курицей и грибами
Плов с курицей и грибами - необычный вариант классического блюда, ко ...
14.04.2020, 16:32
OdryParker
Рисовая каша с мандарином
Если вы любите сладкое на завтра, тогда я предлагаю приготовить рисо ...
25.11.2015, 13:13
lorik26
Гарнир из стручковой фасоли, риса и яиц
Гарнир из стручковой фасоли, риса и яиц готовится совсем без соли, с ...
20.12.2015, 22:00
HelgaZ
Плов с тыквой и фаршем
Решила приготовить плов из свино-куриного фарша. Такой фарш, как раз ...
14.02.2021, 18:11
sisoeva
Рис на гарнир
Рис является очень вкусным и полезным гарниром для множества блюд. В ...
19.02.2017, 22:08
uliay
Овощные роллы
Вкусно, празднично!
09.02.2014, 15:43
Тория
Рисовая каша с горошком и сладким перцем
Рисовая каша с замороженным горошком, зеленым луком и сладким болгар ...
27.03.2018, 18:04
lorik26